fredag, september 21, 2018

Dag - Locus of control/torsdag






Jo men torsdagen började med att jag vaknade strax före kl 6,
jag lämnade sängen ihop med Frost och var ut med honom till hundgår'n.

Anledningen till att jag vaknade å bestämde mig för å lämna sängen var tyvärr att jag icke mådde så jäkla bra, ont i halsen och i munnen...

Jag gjorde ordning kaffe å te, jag plockade fram det Elin skulle äta till frukost,
förberedelser heter det väl 😏

Jag väckte Elin, J vaknade av sig själv... eller rättare sagt av larmet på mobilen.

Jag gav Bullen hans medicin, 2 1/2 tablett, bland annat kortison... 
Bullen har ju en kronisk sjukdom: Addison, 

Addisons sjukdom innebär att binjurebarken inte producerar tillräckligt av hormontyperna glukokortikoider och mineralkortikoider. 
Sjukdomen uppstår oftast på grund av att hundens eget immunförsvar angriper dess binjurebark. 
En felaktig aktivering av immunsystemet gör att binjurebarken bryts ner. 
Då uppstår brist på de för hunden livsviktiga hormonerna. 
Sjukdomar av den här typen kallas autoimmuna sjukdomar.

Bland de glukokortikoider binjurebarken bildar är kortisol den viktigaste. 
Kortisol är kroppens motsvarighet till kortison. 
Kortisolet är bland annat till för att reglera blodtrycket och 
vätskebalansen i stressiga situationer.
Underskott av mineralkortikoider ger svårigheter för hunden att behålla natrium och 
göra sig av med kalium. 
Kroppen förlorar vätska tillsammans med natrium 
och torkar därför ut när det blir ett underskott av natrium. 
Överskott av kalium påverkar istället musklerna, inklusive hjärtmuskeln.

I mitten av oktober ska Bullen om inget annat händer till veterinären,
det ska tas prover och en allmän kontroll av hans mående,
kan väl säga att jag gärna skulle gå till Bullens veterinär jag oxå...
Bullen har bättre sjukvård än mig.





När J skjutsade Elin till skolan fick Bullen och Frost byta plats,
Frost är min sängkompis, min sova ihop vovve 😉



Jag och Frost sov från kl 8 till kl 13,
helt sanslöst jag vet... men antagligen så behöver jag sova.

Jag tog Alvedon + Citodon innan jag lade mig,
kan ju varit därför jag sov så pass länge.

Eller så ha det helt enkelt med min onda hals att göra.

Än en gång fick Frost och Bullen byta plats...
Jag tog med Bullen och gick en promenad i regnet,
eller det regnade icke då vi gick... men innan vi hann hem var vi typ dränkta.

Promenad nr 4 av 35


 




Jag gick varken långt eller fort... min fot började göra ont efter typ halva promenaden,
inte hälsenan utan mitt under trampdynan/framfoten.

Efter promenaden fick jag sätta mg i bilen å köra i väg å hämta Elin på skolan,
i motsats till sin mor är Elin för söt för att vara ute i regn.

Efter det vi ätit middag... eller vi och vi 😏 J & Elin åt middag och jag tittade typ på... yes så illa är det, jag har skitsvårt att svälja så jag håller mig till varm dryck, 
när till å med keso känns som om jag försöker svälja taggtråd ja då är det rejält dåligt,
efter middagen var uppäten å undanröjd så skjutsade jag Elin till Sporthallen,
medan Elin hade karate träning var jag hos min mor.

Enligt min mor var jag svullen på vänster sida ansiktet /under hakan, typ påssjuka sa hon.

Jaa jag vet inte, jag vet bara att jag har förjäkla ont.

Tanken med Locus of control var ju icke ett ständigt gnällande om hur skit jag mår,
det var ju liksom tänkt helt tvärtom,
nu är väl detta halsont kanske inget jag direkt kan påverka varken med clean eating eller positiva tankar, troligtvis är det nått virus å joo det går väl över.

Vad jag gjorde idag fredag?

Ja det blir ett blogginlägg en annan dag... eller inte 😏

Kort sagt kan jag väl säga att klockan var nästan 16.30 innan jag kände att det fanns hopp om liv, min hals är icke bra och idag har jag haft lite feber... mår liksom skit.

Så vad jag gjort... ja typ sovit, läst i min bok, druckit te och vilat.
Så lite som möjligt på längsta möjliga tid.

Till middag idag så åt jag en mixad slät soppa med bland annat jordärtskocka, chili, vitlök och gurkmeja... dessutom dricker jag som sagt mängder av te med citron.

En fråga... 

Såg någon av Er Kroppshets med Mia Skäringer?

En serie om alla fucking jävla timmar vi lägger på kropp, mat och träning. 
Och hur vi ska kunna bli nöjda som vi är. 
Mia Skäringer tittar närmare på sin egen resa med att acceptera sig själv 
och möter personer som kan ge henne ledtrådar till hur vi kan förändra vår syn på våra kroppar.

Svar på BPs frågor


Jag förstår om vissa av Er tycker jag varit extremt långrandig senaste tiden.
Att mina blogginlägg vart nästintill alltför långa.
Men ibland blir det så...



Idag blir det lite kortare,
jag väljer att svara på BPs frågor från onsdagens blogginlägg:

Fråga 1: Varför gjorde du slut med sjukgymnasten? Jag menar din fot är väl inte okej än, eller. Å nu när det visade sig att hon troligen hade "mens" eller "klimakteriebesvär" vid förra besöket så hade det kanske varit bra att fortsätta med professionell tejpning av foten.

Svar: Eftersom sjukgymnasten inte ville fortsätta tejpa min fot,
det sa hon ju redan förra veckan...
mitt val var typ att hon tejpade foten en, max två gånger till... 
enligt sjukgymnasten så var tejpning icke lösningen på mitt fotproblem då det kan ta upp till två år innan inflammationen är borta och hälsenan är okey,
då kände jag att jag tar å testar detta med mina två olika skoinlägg,
dessutom då jag nu försöker äta antiinflammatorisk kost så kan det hjälpa.




Tänkte också på dietist och läkarkontakt. Har du funderat på att få kontakt med läkare online? https://doktor24.se/ eller https://www.kry.se/? Det finns säkert fler möjligheter.

Svar: Nu förstår jag icke hur Du tänker, ska jag kontakta läkare online på grund av mitt halsonda, för min kroniska sjukdom eller för foten?
Jag tror inte att en läkare online kan hjälpa mig, tyvärr... tror icke de kan fixa en remiss till Universitets Sjukhuset i Umeå/neurologen.





PS. Vad gäller kost så har du ju faktiskt lyckats med rätt kost förut. Så det borde du klara den här gången också. Men som sagt, "läkare online" kan kanske förmedla även en dietist online.

Svar: Det är ju det svåra att kombinera det jag mår bra av att äta och det J & Elin äter,
att laga två, tre rätter till middag känns som överkurs om det blir allt för ofta.  
Så visst jag klarar av det under viss tid då motivation och fokus på bättre mående är aktivt påslaget och jag känner att jag faktiskt mår bättre,
men om jag börjar fuska för mycket eftersom jag känner mig inbillningsfrisk, 
så raseras det mesta otroligt snabbt.
Jag behöver långsiktiga - väl fungerande - mål. 

Som det varit denna vecka har jag på grund av min onda hals knappt ätit lagad mat,
jag har levt på yoghurt, keso, äggröra och mängder av te. 
Radera

torsdag, september 20, 2018

Dag 3 av 66 - Locus of control/onsdag



Tyvärr fortsätter min hals att vara ond,
det är rejält obekvämt med en ömmande igensvullen hals,
att äta är inte det lättaste då det gör ont och är svårt att svälja.

Dessutom har jag nu under natten fått "munsår" och blemmor på tungan,
kanske är det nån form av höstblåsor.

Men kanske kunde det varit värre... det finns ju fördelar med att jag typ "lever" på keso och yoghurt, för vet Ni vad 😏 min mage är faktiskt väldans snäll, tydligen lugnar tarmarna ner sig med hjälp av denna enahanda födan, nu är detta dock inget jag har tänkt fortsätta med resten av mitt liv.

Även om det kanske icke är fel med en vit vecka 😉 så vill jag nog ha lite mer färgrik mat.

Gårdagen var en rätt så lugn dag,
minimalt med skjutsande,
onsdagar är den enda dag Elin icke har aktivitet... förutom helgen.

En sak jag funderar över är livskvalité...
vem bestämmer vad livskvalité är och varierar det från person till person?

Anledningen till min fundering är att sjukgymnasten pratade om livskvalité,
om min livskvalité å egentligen vad vet hon?

Jag tänker ibland att då man är barn, sjuk och gammal verkar folk typ bestämma å kunna ha åsikter helt utan egentligen ha nån sorts vetskap.



J kom hem med blommor häromdan,
en nöjd kund hade gett honom dem.


Gårdagen var som sagt lugn, jag laddade mina batterier och bara var...


En promenad med Bullen blev det,
promenad nr 3 av 35.


 



En sak är helt sann och det är att kondition är en färsk vara...
kan väl lätt erkänna att jag har haft bättre kondition än jag har för tillfället.


 Jag läste lite i en bok...

Varje dag och varje gång Du äter gör Du val som påverkar Din hälsa,
Ditt öde ligger till stor del i Dina egna händer,
Du har makten att påverka hur Du ska må och känna Dig.


Det har under lång tid misstänkts att det föreligger ett samband mellan reumatism 
och glutenintolerans, celiaki.

När patienten har uteslutit gluten ur kosten under en tid börjar man märka en förbättring. 
Först normaliserar sig tunntarmens tarmludd och sedan minskar 
eller försvinner även de reumatiska symtomen. 
Det är dock viktigt att påpeka att de reumatiska symtomen inte alls behöver ha 
ett samband till celiaki, utan kan ha helt andra orsaker. 

Det är ju detta som gör att jag tror jag kan må bättre ifall jag utesluter vitt mjöl/gluten liksom socker och försöker äta så ren mat som möjligt.

Jag har ju lyckats förr... och misslyckats,
eftersom jag inte riktigt finner en röd tråd som jag kan hålla fast vid,
det är därför jag skulle vilja ha nån sorts feedback från dietist/kostrådgivare,
för jag ska klara av att fortsätta på den inslagna vägen och icke hamna vid en korsning då jag väljer fel väg... det är lätt hänt om jag plötsligt står där och i princip ska laga till tre olika middagar till oss tre eftersom vi inte äter typ samma lika.

Med tanke på att varken J eller Elin riktigt vill äta den mat jag äter 😏

 


Vad jag har tänkt göra idag torsdag?


Jo men yes jag hade ju planerat att fortsätta fixa med böcker, bokhyllor och påbörja målning av vägg nr 2, men nu blir det icke så då jag måste vänta till dess J har möjlighet att hjälpa mig.

Så jag får väl se ifall jag gör något... eller om jag låter bli 😉

onsdag, september 19, 2018

Dag 2 av 66 - Locus of control/tisdag



En dag i taget... bäst att skynda långsamt 😉


utanför sjukstugan tisdag mitt på dan

Om nu förra veckans besök hos Sjukgymnasten av destruktivt och förvirrande,
så var gårdagens möte så mycket bättre och konstruktivt.

Märkligt.

Hur som haver så hade jag en strategi och jag körde efter den 😉

Så nu har jag gjort slut med sjukgymnasten... jag är välkommen att ringa ifall jag behöver hjälp,
jag fick dessutom gärna höra av mig efter dessa 10 veckor med Locus of control
och berätta hur jag mår, om jag blivit inbillningsfrisk och ifall foten blivit bättre.

Sjukgymnasten verkade faktiskt intresserad... vi pratade en stund om detta,
hon pratade oxå om hur jag funkade till vardags 😏
lite om träning och konstruktivt tänkande, om att icke jämföra sig med andra.

Det kan absolut varit så att hon hade en sämre dag förra veckan och det gick ut över mig.

Nåväl, vi skildes åt som vänner.

Något jag tänkt på under dessa två dagar är detta med mat...
yes så det var därför jag funderade på en dietist,
faktum är att jag bollade idéer med sjukgymnasten angående detta Locus of control.

Efter besöket hos sjukgymnasten så kollade jag ifall det fanns en dietist och hur jag skulle göra för att komma i kontakt med hen, nu blev det lätt 😏 det finns ingen dietist inom Åsele/Vilhelmina/Dorotea Sjukvårdsområde, det fanns tillgång till en i Umeå på Norrlands Universitets Sjukhus ifall det var akut... men då var det genom läkare, remiss krävs.

Det vore ju plättlätt ifall jag kunde följa en diet, en kostplan...

Men nu får jag köra en hemsnickrad modell...
det är icke bara att utesluta vitt mjöl och socker,
även om just de två livsmedlen är kända för att vara tillhöra de som kan ge inflammationer.

Att välja antiinflammatorisk mat kan var ett sätt att förbättra hälsan. 
Det anser Emilia Polster, som arbetar som dietist och kostrådgivare.

– Den som är frisk har ingen anledning att äta strikt antiinflammatorisk kost, 
för den är ganska komplicerad. 
Men de flesta mår bra av att dra ner på livsmedel som kan vara inflammatoriska, 
som spannmål, socker, mjölkprodukter och rött kött.

För den som lider av någon autoimmun sjukdom, 
eller besväras av symtom som hudutslag eller magbesvär som sjukvården inte får bukt med, 
tycker hon det kan vara väl värt att pröva om antiinflammatorisk kost ger någon förbättring.
– Det kan inte göra någon skada. 
Men det är ett stort steg att ta så ta hjälp av en dietist eller kostrådgivare. 
Går du in för att äta antiinflammatoriskt kan du redan efter några veckor märka förbättringar, 
 men det kan även ta längre tid, säger Emilia. 


antiinflammatorisk kost


Min hals...
ja den är ond, jag stoppade i mig Citodon + Alvedon för min onda hals under gårdagen,
yes jag vet... det låter icke klokt,
men då jag knappt kunde svälja saliven och jag mest av allt önskade att taggtråden
skulle väck ur min hals, så fanns inte så många fler alternativ än smärtlindring.

Jag har köpt halstabletter, både Strepsils och  vanliga...



För övrigt så målade jag väggen ytterligare en gång.
Så joo en vägg klar... tre väggar kvar.

 Nu ska det bli lite ommöblering och flyttande på bokhylla och böcker
innan jag kan börja måla nästa vägg.


Jag skjutsade Elin till Stallet då hon skulle ha ridlektion och jag hämtade henne.



Kvällen avslutades framför tv:n... 
Det är ju så att ofta är det typ däromkring 21.45 - 23.00 jag å J träffas 😉
Vi såg Springfloden, del 1 av säsong 2 , ingen av oss har sett säsong 1 men jag har läst de böcker som tv serien baseras på skrivna av Rolf och Cilla Börjlind  och jag gillade böckerna.


Vad jag har tänkt göra idag onsdag?

Vad sägs om så lite som möjligt...

Jag kanske läser lite...

tisdag, september 18, 2018

Dag 1 av 66 - Locus of control/måndag


Vad jag gjorde igår...


Jo, jag tänker väl att Ni kanske vill ha nån form av bildbevis,
så här kommer en bild 😊

 
första laget färg täcker icke tapeten där bakom... men jag är ju inte klar.

Tyvärr måste jag erkänna att min kropp protesterar och värker,
men som Ni vet "har man tagit faan i båten, så är det att ro hen i land".

Skrattade åt BPs  kommentar, 
både att jag icke skulle måla väggarna bakom bokhyllorna och att om jag nu skulle 
måla så skulle jag icke gnälla efteråt 😊😋

Men allvarligt talat, hur knasigt blir det om jag icke målar väggarna där bokhyllorna står 😞
dessutom är det bara långsidorna jag ska måla... resten av rummet får fortsätta ha tapeter 😊
anledningen är att jag stör mig på de väggar som jag nu ska måla och yes jag ser delar av tapeten trots bokhyllor, den vägg jag nu har börjat måla är den vägg där vi hade Elins säng då hon var liten och därför vill jag liksom måla över spåren av ett kreativt barm 😏

Vad värre är... är att jag har väldans ont i min hals. 

Halva halsen är igensvullen,
jag har haft riktigt jäkla ont i natt å det har känts som jag ska drunkna i mitt eget saliv då jag typ icke kan svälja, dock ingen feber så jag avvaktar med att kontakta sjukvården,

Utan feber så lär det icke vara typ halsfluss och ärligt talat, att ringa Sjukstugan står icke så högt upp bland vad jag tycker känns speciellt motiverat.


För övrigt så var jag till biblioteket och lånade tre böcker samt hämtade hem Elin,
jo yes vi hade bestämt hon skulle gå till biblioteket direkt efter skolan.

Vi brukar besöka biblioteket ungefär en gång i veckan.


Ceremonin av Kiera Cass ska jag läsa för Elin.

Ceremonin är första boken av fem i Kiera Cass enormt populära fantasyserie. 
Hungerspelen möter The Bachelor i denna internationella bästsäljare. 


Strax efter det vi kommit hem från biblioteket så kom C,
hon var ledig från sitt jobb på Blomhörnan idag då hon jobbade i lördags,
C var kanske lite nyfiken på mitt målande 😏 

Självklart fick även C äta då jag gjorde middag innan Elin skulle i väg på karateträning,
och jo yes lika självklart så skjutsade jag Elin till Sporthallen och hämtade henne efter träning.

 Förra veckan åt J middag ihop med os fredag, lördag samt söndag,
denna vecka börjar på samma vis... han kom hem för sent för en gemensam middag.


Jag avslutade måndagen med att titta på Rum 302, en Beck-film, ihop med J.


En ung kvinna hittas strypt på ett hotellrum i centrala Stockholm. 
Martin Beck och Gunvald Larsson utreder fallet där spåren leder åt flera olika håll – 
från stans förorter till nattlivet runt Stureplan. 
Samtidigt får de tampas med en ny polischef 
och Martin måste vänja sig vid det faktum att hans dotter dejtar en polis.

Vad jag ska göra idag tisdag?

Jo kl 13 har jag tid hos sjukgymnasten, så vi får väl se vad som händer härnäst 😏


måndag, september 17, 2018

Dag 1 av 66 - Locus of control



 

Locus of control




Precis som jag skrev här så är jag en "väntare" 😏
alltså blir vissa saker inte gjorda...
jag väntar helt enkelt på att J ska ta itu med det han sagt han ska göra,
nu är det ju inte riktigt så... tyvärr 😔

Nu tänker Ni kanske att "Va faan han jobbar ju!!
Men ärligt sagt så är det inget nytt fenomen,
det var typ samma lika då han var anställd/sjukskriven,
J har helt enkelt lätt att "glömma bort" vissa mindre så att säga nödvändiga saker.

Då kanske någon tänker "Och varför gör Du inte dessa saker själv?"
Jo därför det helt enkelt inte riktigt funkar ihop med min sjukdom och värk,
att J dessutom helst ser att jag "låter bli att dra fram" eftersom jag på grund av mitt mående kanske inte klarar av att göra klart inom den tidsram en uppgift typ tar då man så att säga är normal 😉 det vill säga frisk...

J ogillar när halva (hela) rummet är ett enda kaos och det tar typ en vecka innan det är beboeligt igen och så har det varit typ under hela min sjukdomstid... "Påbörja inget..."

Det är väl så att J tycker det är lättare att han gör det som ska göras (även om han nu inte alltid gör det) för då blir det gjort... eller inte 😉

Jag brukar skojja att jag ska anlita en hantverkare 😊

Men nu till det väsentliga,
min plan är faktiskt att istället för att jag går omkring och väntar på att J ska utföra
det han sagt han ska åtgärda,
så är det kanske en ide att jag slutar att vänta och försöker göra det jag kan...


Alltså LOCUS OF CONTROL 😊


Det jag nu har tänkt försöka ta tag i denna vecka är att måla väggar i sovrummet,
yes... det är fyra "väggar" rättare sagt två långsidor
då det är från golvet till mitten av väggen som ska målas så är det typ bara 2 x 1.5 m,
jag säger fyra då det är uppdelat med en öppen spis och dörröppning på ena långsidan
och ett fönster på den andra,
så yes det är inte så väldans mycket vägg... egentligen.

Svårigheten är att det är bokhyllor efter dessa väggar och jag kan icke flytta något av dessa hyllor själv, knappt jag klarar av att tömma bokhyllorna utan att bli liggandes efteråt 😏

Vi får hoppas jag blir inbillningsfrisk riktigt fort 😉

Men nu har det gått drygt fyra år sedan vi började att prata om att måla dessa väggar,
det var alltså innan Frost flyttade hem till oss.

Så... skam den som ger sig å jo yes jag är jäkligt envis 😊

BILLY Bokhylla IKEA Flyttbara hyllplan; anpassa avstånd efter behov.
Det är sånna här Billy bokhyllor från IKEA vi har i sovrummet.


Locus of control ska pågå fram till söndag 25 november,

då har jag tänkt göra en slutgiltig utvärdering.

söndag, september 16, 2018

Igår lördag



Igår lördag blev det promenad nr 2 av 35,
jo yes jag har inte tänkt gå allt för mycket utan först å främst känna efter ifall foten håller och det icke blir värre... om nu foten är överansträngd och inflammerad så lär det inte behöva mycket för att jag åter igen sitter å gnäller över min onda besvärliga fot.

BP funderade på ifall jag inte kunde göra samma lika som förra gången då jag lyckades ta mig från sämre mående och alltid sjuk till inbillningsfrisk och jo det är ju typ det jag kommer att göra,
det vore ju lätt om jag kunde hoppa på en diet, typ LCHF och sedan pang boom så mår jag bättre,
men riktigt så enkelt är det tyvärr icke.

Det handlar ju som sagt inte om en kort period även om jag nu ger det en 10 veckors inkörningsperiod och sedan har tänkt utvärdera å känna efter om det känns bättre.

Om detta nu ska fungera i ett livsperspektiv så gäller det att hitta något som verkligen funkar i längden och som jag klarar av att hålla fast vid trots livets olika svängningar.


Jag läser Gnisselzonen av Anna Hallén,

Gnisselzonen hjälper dig att komma till rätta med de problem 
som sätter käppar i hjulet för din goda hälsa. 
Första delen av boken är indelad efter olika problemområden. 
Här får man lära sig om orsaker och samband direkt kopplade till olika problem. 
I andra delen av boken får man lära sig mer om hur kroppen fungerar 
ur ett näringsfysiologiskt perspektiv.  

 Denna bok är icke ny,
jag har läst den förr och jag förändrade vissa delar av mitt liv den gången,
då när jag läste den första gången fick jag en aha upplevelse.


Förutom promenad med Frost den förskräcklige så hann jag vara ovanligt social,
först var jag å J i väg på shopping 😏 två säckar jord (2 x 40 liter) samt en ny blomma till Grodan, sedan var vi in en sväng på Salig Röra, Filadelfias lördagsloppis.

Vi var även till min mor eftersom hon behövde hjälp av J att bära upp en säng på vinden.

Efter detta hämtade vi Elin som satt hemma å var i väg ut till Js bror som bor i en by 15km utanför Åsele... nu var han icke hemma, han var i Norge, men vi drack kaffe å umgicks med hans sambo, det var ett tag sen jag träffade henne... vi två är typ lika osociala 😉

Då vi kom hem gick J å lade sig, han gör ju oftast så lediga dagar,
jag drack te, läste å stökade undan lite innan jag tog med Frost på promenad,
vi träffade C och hennes Connor efter det vi gått typ 1km hemifrån dem gick sedan med oss hem.



Jag å C drack kaffe å sen gjorde jag middag,
vi åt tacos, inte det jag skulle valt om jag bestämt... nu var det Elins val,
och jo yes självklart fick även C mat.


Jag skjutsade hem C och hennes hund vid 20.30 och efter det blev det lite tv-tittande,
jag såg ett avsnitt av av den nya tv-serieversionen av den klassiska James Grady-spionromanen,

 

Condor, 

En ung CIA-analytiker snubblar över en fruktansvärd plan som hotar miljontals människoliv. När den nya vetskapen resulterar i att hela hans avdelning förintas måste han som ensam överlevare omdefiniera vem han är och vad är kapabel till i sin kamp för att finna sanningen. 



Och vill Ni veta vad jag gör i dag söndag så... jo men typ så lite som möjligt då gårdagen blev lite väl aktiv och tröttade ut mig, så vila/återhämtning står på schemat 😉

 

lördag, september 15, 2018

Förändrig får ta lite tid, behöver först förbereda här hemma




Än så är det icke mycket förändring, förutom viss planering och jag måste förbereda vissa saker, eftersom jag anser kosten har stor betydelse för hur jag (egentligen vi alla) mår så behöver jag handla och planera lite extra innan jag kan börja med Locus of control 😉

Om jag bara hade tänkt låta bli att äta godis så hade det varit vansinnigt lätt, 

då vi icke har någon form av godis här hemma som jag äter 😏





Jag personligen tror ju att min kroniska sjukdom  Myalgisk Encefalomyelit ME  triggas och blir värre då jag äter fel sorts mat... nu är det icke vetenskapligt utan bara baserat på min tro.
Men om jag genom att utesluta vissa livsmedel slipper värk och blir mer funktionsduglig 😏
så är det för mig personligen värt att pröva.

 

Jag har tänkt börja med att under de två första veckorna utesluta gluten och socker,

 

 Socker kan enligt Näringsterapeuten Madeleine Marcus fungerar som en ”dörröppnare” för slemhinnorna i kroppen, vilket kan göra dem för porösa och därmed släppa igenom ämnen i blodbanan som inte hör hemma där. 

Detta leder till en försvarsprocess i kroppen som bidrar till inflammation.
Nu kryllar det av dolt socker i princip alla "färdiga produkter" som t ex leverpastej, 
så det kommer ju vara svårt att bli 100% sockerfri ifall jag icke undviker helt "livsmedel i hel/halv fabrikat", men jag har i alla fall tänkt göra ett försök. 


Gluten har en direkt inflammationsframkallande effekt på kroppen. 

Även om jag icke har en celiakidiagnos, så sa den läkare som utredde mig för så där 20 år sen, 
att jag var överkänslig och skulle undvika bl a gluten då jag var i ett sämre skov,
eftersom gluten påverkar mig negativt,
gluten kan inverkar störande på näringsupptaget och tarmslemhinnan.

För min del är det svårt att inte få äta vitt bröd, jag är icke så värst sockerberoende... för mig är mackor det jag triggas av, jag äter hellre macka än godis. 
Så jag behöver plocka ur skafferiet sådant som triggar mig... yes så här i början får J och Elin finna sig i att vissa matvaror icke längre finns tillgängliga. 


Att typ "förstöra helgen" med att plocka ur skafferiet samt kylen för att jag icke ska triggas känns faktiskt som överkurs 😏 det är icke så att det riktigt spelar så stor roll om jag börjar idag eller på måndag, det blir dock lättare om jag kan förenkla allt... 

Nu till något helt annat... nämligen till gårdagen.




Nya inlägg i skorna ska förhoppningsvis hjälpa till att stödja min fot och kanske möjliggör detta att jag kan komma ut på promenad... sedan slutet av juli har jag ju knappt varit ut med the dogs.


Dessa inlägg ska typ ge samma effekt som vid tejpning, 
jag rådgjorde med min vän på Apoteket före beställning.





Jag gick en promenad med Bullen, inte långt och inte snabbt,
men vi kom ut och det är för tillfället huvudsaken.

Tanken är att under dessa 10 veckor (77 dagar) som jag nu har planerat få till en livsförändring så ska jag lyckas ta mig ut i alla fall 35 gånger.

Och igår... Yes gårdagens promenad räknades och det var då promenad nr 1 av 35.


  Glöm stora förändringar – börja småskaligt
Stanford-professorn BJ Fogg föreläser världen runt om vanor 
och vad det är som får oss att hålla och avsluta dem. 
Han menar att man inte ska börja med stora förändringar utan istället fokusera på små, 
enkla vanor som du på sikt kan bygga på.

  Sätt konkreta, realistiska och specifika mål
Som att till exempel börja gå 10 000 steg om dagen. 
Det är tydligare för oss och lättare att hålla än att börja springa milen dag ett.



fredag, september 14, 2018

Om det nu tar 66 dagar för att lära in en ny vana


De flesta människor kämpar någon gång i sitt liv med att bli av med någon form
 av negativt beteende, eller försöka göra så att ett nytt positivt beteende blir en 
naturlig del av ens handlingar.

Den som säger att hen aldrig försökt ändra på något,
ja den människan lär icke tala sanning.

Det har ofta sagts att det tar 21 dagar att lära in ett nytt beteende.

Men nu har jag fått lära mig att det faktiskt tar närmare 66 dagar innan den nya vanan blivit så pass inlärd att det går att säga att det är en vana, en del av ens beteende.

Om vi tar en sådan sak som rökning så vet vi väl alla om någon som slutat röka... men så plötsligt över en natt har rökningen åter igen blivit en naturlig del av vardagen och detta efter att personen "feströkt" och på så vis trillat dit igen.

På samma sätt är det med mig, inte för att jag röker... men jag har otroligt lätt att plötsligt sladda in tillbaka på den väg jag egentligen har lämnat och återupptar mina felsteg.

Men då det lär finnas en anledning till att vi har ögon framtill i ansiktet så tror jag det är bättre att blicka framåt och göra det bästa av framtiden än att snegla bakåt och tänka på hur det var förr.

torsdag eftermiddag utanför skolan, jag väntar på Elin



Minns Ni Locus of control?

Jo men visst, jag bloggade om det häromdan... Att återigen erövra livet.

 Jag tror inte det blir lätt, förändring är alltid svår, men jag ger det 66 dagar och försöka duger... eller rättare sagt, börjar jag känna att mitt hälsotillstånd vänder från sämre mående till att börja närma sig inbillningsfrisk, känner jag att kroppen reagerar positivt och jag slipper värk så jo då blir det lättare att fortsätta kämpa... men livet borde väl icke vara ett straff?

Yes, för tillfället, i detta nu så känns livet mer som ett straff än något annat.

För om jag nu ska välja livet måste livet förändras.
 

21 eller 66


Snott och kopierat/

Källa: ”Vanans makt – varför vi gör som vi gör och hur vi kan ändra på det”, av Charles Duhigg.

Stanfordprofessorn BJ Fogg





Har du också som vana att starta ett ”nyttigare liv” varje måndag 
men inte karaktär nog att fullfölja dina nya rutiner veckan ut?  
Eh ja.. Du är långt ifrån ensam och faktum är att det tar hela 66 dagar att skaffa en ny vana och för kroppen att registrera det i muskelminnet.

Enligt detta så tar det alltså 66 dagar och icke 21 som vi tidigare fått lära oss att träna in en ny vana, alltså nästan 10 veckor innan vi förhoppningsvis lärt in ett nytt beteende.

Men enligt artikeln här kan man lättare lära in nya beteende ifall med hjälp av dessa tips.

Dock är det absolut viktigaste motivation och en hel del disciplin för att inte säga ren vilja och tjurighet för att lyckas... det kan gå hur bra som helst de första fyra, fem dagarna och sedan efter "nyhetens behag"så är det lätt att hoppa av och återgå till de gamla väl inkörda vanorna.

Utan resultat = belöning så är det i princip omöjligt att hålla kvar en ny vana,
en ny vana som kräver medveten förändring behöver ge oss positiv respons relativt snabbt för att vi människor icke ska tappa all motivation 😏


1. Testa ”habit reversal training”
Ibland går det snabbare att skaffa en vana genom att byta ut en befintlig, så kallad Habit Reversal Training. Exempelvis att byta ut kaffet mot te eller frukostmackan mot havregrynsgröt.

2. Glöm stora förändringar – börja småskaligt
Stanford-professorn BJ Fogg föreläser världen runt om vanor och vad det är som får oss att hålla och avsluta dem. Han menar att man inte ska börja med stora förändringar utan istället fokusera på små, enkla vanor som du på sikt kan bygga på.

3. Sätt konkreta, realistiska och specifika mål
Som att till exempel börja gå 10 000 steg om dagen. Det är tydligare för oss och lättare att hålla än att börja springa milen dag ett.

4. Börja storhandla och bunkra upp 
Det är lätt att avbryta en ny vana som att äta mer grönsaker om det inte finns hemma. Det är även lätt att välja någonting annat och onyttigare alternativ som faktiskt finns hemma då. Bunkra upp med basvarorna som du bygger dina nya rutiner på och håll kylskåpet uppdaterat.

5. Fokusera på vanan – inte träningen
Besvara frågan varför du ska börja träna? Är det för att det ”är bra” eller handlar det om att få mer energi och bli piggare i vardagen? Det högre syftet att träna för att kunna arbeta bättre väger tyngre än att göra det bara för att det ”är bra”.

6. Ställ inte för höga krav 
Ställ inte för höra krav genom att sätta ett mål på att träna ett visst antal pass i veckan. Av den enkla anledningen att du när du nått målet bara är plus minus noll. Se istället all träning som ett plus och ha som mål att träna så mycket som du hinner/orkar istället.


bilden har inget med texten att göra,
jag gillade bara denna dörr...
tänker typ att dörren symboliserar en nystart.


Nu tycker ju jag att sådant här är rätt intressant,
jag vet att många inte håller med mig...

Men för att peppa mig själv och försöka nå mitt mål:
Alternativ till sämre mående,
så yes jag tar till mig både det ena och det andra.

Liksom absolut ingen behöver tycka synd om mig,
  så behöver ingen tycka som jag.

Ni vet... Mitt liv - mitt val 😏


torsdag, september 13, 2018

Vad jag läser 2018


En bok i veckan


1. Gänget av Katarina Wennstam (vecka 1)  
2. Box 21 av Roslund & Hellström (vecka 2)
3. Stum rädsla av Nevada Barr (vecka 3)
4. Djupt vatten av Nevada Barr (vecka 5)

5. Edward Finnigans upprättelse av Roslund & Hellström (vecka 5)
6. Horungen av Donya Wihbi (vecka 5) 
7. Baddaren av Emma Hamberg (vecka 7)
8. Strandsittaren av Anna Ihren (vecka 9)


9. Ibland mår jag inte å bra av Therese Lindgren (vecka 10)
10. Ur askan i elden av Peter Robinson (vecka 11)
11. Tur i kärlek av Nora Roberts (vecka 12)
 serien Klanen MacGregor
12. Handen på hjärtat av Nora Roberts (vecka 13)
serien Klanen MacGregor
13. Inland av Arne Dahl (vecka 14)
14. Kärleksbevis av Nora Roberts (vecka 14)
serien Klanen MacGregor
15. Pepparkakshuset av Carin Gerhardsen (vecka 14)
 Hammarbyserien 
16. Konsten att älska av Nora Roberts 
serien Klanen MacGregor

17. Lejonet från Zagros av Lena Matthijs  
18. Rädslans fångar av Anna Jansson
19. Vargavinter av Nevada Barr
20. Det du inte vet av Anna Jansson

 21. Syndabocken av Sofie Sarenbrant
  22. Bara du av Ninni Schulman
23. Var är min dotter? av Nicci French
24. Mannen som sökte sin skugga av David Lagercrantz

25. Annars skjuter jägaren mig av Nele Neuhaus
26. För evigt din av Nora Roberts
serien Klanen MacGregor
27.  Ett mörker mitt ibland oss Mari Jungstedt
28. Rivaler och älskande av Nora Roberts (vecka 31)

29. Glöm mig av Alex Schulman (vecka 32)
30. Eremiten av Thomas Rydahl (vecka 33)
31. Mittvatten av Arne Dahl (vecka 33)  
 32. Kalla mig prinsessa av Sara Blæde (vecka 34) jag läser 2018


 33. Pulver av Sara Blæde (vecka 34)
34. På öppet hav av Nora Roberts
35. Hur kunde hon? av Dana Fowley
Den sanna berättelsen om en mors svek och en dotters kamp för överlevnad
36. Nattskiftet av Michael Connelly 
38.  Bara ett liv av Sara Blædel

 

 

Övrigt jag läser

 

  • LCHF i ditt kylskåp av Maria Höglund 
  • Omstart, för en starkare, renare och friskare kropp av Karin Björkgren Jones  
  • PALEO för nybörjare av Elisabeth Lange
  • Sov dig smal
  • Omgiven av idioter av Thomas Eriksson

 

Jag läser för Elin 


1. Zombiefeber av Kristina Ohlsson
2. Djupgraven av Camilla & Viveca Steen
3. Valpar till salu av Siv Widerberg
4. Sjörök av Camilla & Viveca Steen
5.  Handbok för superhjältar, del 3: Handbok för superhjältar. Ensam 
 6. Tre feministiska sagor av Lilian Bäckman