torsdag, november 23, 2017

Att förändra och bryta invanda mönster

Sedan 6 november - drygt 17 dagar - har jag jobbat på att förändra, 
förbättra mina matvanor, att ta bort sådant som är mindre bra för min tarm/mage, 
kropp och själ och finna ett alternativ till sämre mående.

Jag läser även Träna din inre kondition, mindre stress, mer glädje av Tomas Gunnarsson.

Jag tränar på att bli en Mönsterbrytare, att förändra sämre vanor till bättre.

Det viktigaste för mig och min motivation är att jag ser,
känner, upplever en positiv förändring.






Jag vill påstå att jag under dessa 17 dagar har börjat må bättre, om det är inbillning,
ren slump eller ett bättre skov🤔❓ja det har inte så stor betydelse,
det enda viktiga är att jag känner mig piggare, inbillningsfrisk 😜

 

Ett ljus i mörkret... en känsla av positiv förbättring


Jag har mindre värk, jag sover bättre och jag blir inte lika galet toktrött
och behöver inte ta lika mycket värktabletter som tidigare.

Jag har upptäckt ett förbättrat rörelsemönster,
jag kan nu gå nerför trappan "som vanligt folk gör"
och jag tog mig upp igår då jag blev dragen omkull utan större problem.


Jag har i princip - ifall man slår ut det på dagar - ätit varannan dag "vanlig mat"
och varannan dag har jag ätit ägg, (ägg, ost + banan å en mängd kaffe, te och ramlösa).

Det jag uteslutit ur min kost är mjöl, socker - dock äter jag frukt -
jag undviker kolhydrater till viss del, äter inte pasta, ris eller potatis etc.


Inte en enda dag har jag hittills varit hungrig och jag har som sagt 
orkat vara mer fysiskt aktiv.

Jag har dessutom gått ner 4 kilo 👍😶 

Nu sägs det att det tar mellan 18 och 254 dagar att få in en ny vana,
beroende på vilken sorts vana man vill bryta, vilket beteende man vill förändra,
i snitt så tar det 66 dagar, så lång tid behövs för att bryta mönstret man tidigare följt
och ja det tar en väldans tid att lära sig tänka annorlunda .

13 kommentarer:

MartinaOlsson sa...

​Hej!
Hoppas att allt är bra med dig :) Jag tänkte bara passa på att tipsa dig om att jag just nu har en pågående tävling i min blogg i samarbete med Personligalmanacka, där du kan vinna ett presentkort hos dom på 329kr! Så är du sugen på egendesignad almanacka eller något annat härligt från deras hemsida så är det bara att klicka på länken nedan och delta! :)
https://martinaolsson.myshowroom.se/72011/tavling-vinn-ett-presentkort-hos-personligalmanacka/​

Znogge sa...

Det låter onekligen som om du är inne på rätt spår och har hittat en kost som passar dig. Att dessutom tappa 4 kg är inte det sämsta. Men det allra viktigaste är trots allt måendet tycker jag. Mår man inte bra blir det mesta av underordnad betydelse...

Så kämpa på!

Kram

Ama de casa sa...

Jag tycker att du är superduktig och du får en stor applåd och en ännu större KRAM av mig för att du grejar det så bra!

Fortsätt på den inslagna banan ska du se att du kommer att må ännu bättre!

Jag är grymt impad - speciellt som du kör rejset tämligen själv och är omringad av frestelser.
KRAM!

Annie sa...

Men vad bra, låter ju riktigt super :)
Håller med ovanstående, jag tycker också Du är duktig. Eloge till dig<3

Sv: Tack för peppen.

Kramar

BP sa...

Tycker du är helt klart på rätt väg. Strunta i varför. Huvudsaken är att du mår bättre efter förändringen av mönstret, att du känner stor skillnad. Det är det viktigaste. Med andra ord - fortsätt på den inslagna vägen! Är mäkta stolt över dig!

PS. Att du skulle må aningen sämre idag efter vurpan igår är ju helt logiskt, men här har du ju en förklaring, för vurpan har ju ingenting med din hälsa att göra. Hoppas även att ni överlevde den hemska dagen hos er. Men "kul" för J att ha jobb, eller kanske ändå inte;-) DS.

"LillaSyster" sa...

Du är flitig och motiverad! Det är sannerligen inte lätt att byta/bryta vanor. Bäst av allt är ju att du får "betalning" ganska så direkt genom ett bättre mående =) Bra kämpat - grattis! Tur att du inte bröt något igår då du åkte i backen. Kram på dig

BP sa...

Svar: Ville inte "skryta" med lyxlunchen på Gondolen. Är ju så blyg som du vet;-) Men bara för dig så ska jag avslöja vad jag åt till huvud- och efterrätt:
Huvudrätt: Rådjursstek med grillad fänkålskorv, lättrökt rotsellericrème, svamp och kryddsky. Det borde du gilla då rådjursstek väl är en norrländsk delikatess. Kan dock berätta att jag lämnade korven;-) Men resten var GUDOMLIG!!!

Efterrätt: Vet inte riktigt vad det var, men det ena var en chokladgrej som jag gav till favokollegan Inger som älskar choklad. Det andra var en typ crustad fast gjort av smördeg med blåbär (tror jag) och en kokostopp av nå't slag, som jag åt, då det inte var sött. Japp, och vin och kaffe ingick också:-)

BP sa...

Glömde ju - cool ny header:-) Den headern är ju DU i ett nötskal. Fatta bara Frost bredvid, men du gör ju separata promenader med hundarna så:-)

Veiken sa...

Heja dig! Verkligen Heja dig!!! Tänk om det du gör nu blir en förbättring för alltid! Stor bamsekram!

Kattis sa...

Så roligt att läsa, låter verkligen som du är inne på helt rätt spår! Underbart att du redan känner av förbättringar i mående, bara att fortsätta med andra ord. Roligt att följa dig på din resa!☺

sv: Vem vet, jag kanske träffade din svåger igår...förnamn?

Kram och ha en fin fredag

Annie sa...

Sv: Varsågod<3

Hoppas du får en fin fredag :)

Kramar

★ Orsakullan som blev mamma vid 20, numera även lärare och doula ★ sa...

Intressant om det är så, jag tror ju personligen magen styr otroligt mycket av vårt välbefinnande <3

Nilla sa...

Bra jobbat! Skönt att du ser resultat också. Kram